许多人嫌吹头发太麻烦，常常没有完全吹干都上床，但专家警告，顶着湿头发睡觉会导致发丝更容易断裂，发质愈来愈差，还可能导致寝具滋生细菌、增加电费开销。因此若注意到头发发出的警讯，可能就得改在其他时段洗头。

根据《镜报》，睡眠专家史蒂芬斯（Max Stephens）警告，睡前不把头发吹干的习惯其实很危险，因为发丝湿润时结构完整性会减弱，更容易断裂，而湿着头发睡觉会导致发丝卷曲脆弱，所以如果发现发质不如以往，也许就该放弃在睡前洗头。

史蒂芬斯说明，「当你在睡眠中翻身时，头发会受到压力。这种压力会导致头发断裂」，且相较干燥的头发，湿头发更容易受到压力伤害。

湿头发还会导致细菌在床上、枕头上滋生，进而引发痤疮和头皮屑，一旦形成霉菌，甚至可能引发呼吸道问题。史蒂芬斯建议，如果真的不得不顶着湿头发上床，应该选购防水枕头套，以防止湿气渗入枕头，滋生有害的霉菌和细菌。

此外，由于湿头发会让人感觉寒冷，进而打开暖气补充身体的热量，隔天早上也必须花够多时间整理头发，恐怕增加电费开销。

为了减少麻烦，史蒂芬斯也提出另一项建议，也就是减少洗头的次数，「降低湿头发睡觉风险最简单的方法之一就是减少每周洗头的次数。虽然这看似太过简单，但确实有助将对头发的伤害降到最低。」

比起头发全湿时睡觉，顶着自然干1小时后半湿的头发上床的伤害也较低，因此如果能够将洗头时间稍稍提前，并以此为基准安排一天的行程，对发质和健康都有帮助。不过最好的方法还是找到适当的洗头和睡眠习惯，在头发全干的状态下入睡。