想联络老朋友又怕尴尬或是对方没兴趣吗？近期一项研究显示，透过电话或寄email与老朋友联系，让人感到幸福甚至长寿。据《CNN》报导，美国匹兹堡大学商学院副教授刘佩姬（Peggy Liu）研究表示，“如果你正在犹豫是否要联络断联已久的某位友人，可以试着主动，他们的感谢程度超乎你想像。”

根据《性格与社会心理学期刊》（Journal of Personality and Social Psychology）发表的一项研究显示，人们经常低估老朋友收到寒暄与关心的感谢之意。

该研究对逾5,900名受试者进行13项试验，谈讨受试者能否准确评估友人收到联系的观感与效果。联系方式包括电话、简讯、电子邮件、便条纸或是小礼物。

研究发现，当收到出乎意料的讯息，当收到来自不常联系的友人的讯息时，或是当双方并非挚友时，接收者会更重视、感谢讯息。

临床心理学家米莉娅柯麦尔（Miriam Kirmayer）表示，友谊等人际关系能够促进心理的整体幸福感，并有助于健康与寿命。

这些形式的联系，不仅风险低，且有助于加强早期关系、建立友谊，且随着时间的推移仍能保持友谊。

克服被拒绝的焦虑感

社会学家安娜阿克芭莉（Anna Akbari）表示，各种不安全感会使人们迟迟未展开联系，建议不需预设结果。

保持联系最常见的困难点之一，就是怕被拒绝，当人越在意被拒绝，就越会剥夺一个人的人际关系与愉快的经历，虽然「永远不被拒绝是不可能的」但人们仍然可以学习接受不如预期的结果，更善于调适心情。

另有专家表示，人们可以透过换位思考，设想当你收到问候讯息会是什么心情，便能克服担心的想法。或是可以写封感谢信，可以让彼此关系更加稳固、安全。

用社群媒体各有优劣

至于透过社群媒体与老友联系各有优劣，对于尚未准备好联系的人，透过社群媒体发表评论或回覆是不错的起点；但相对来说，交流也比较流于表面。

年轻世代已习惯透过社群管道交流，因此拿起电话可能会感到尴尬。即使传简讯或电子邮件也能表达关心，安娜仍建议打电话给朋友，虽然会有点尴尬，但更有真诚、即时性的感觉。

重新评估人际关系

安娜表示，这项新研究能够减缓人们在联系朋友时的焦虑，最糟的情况顶多是收件人没有回应，不如把注意力转移到其他值得欣赏的、懂得感谢的朋友身上就好。